Misi Kecilkan Paha

Rasanya semua perempuan kalau boleh nak dapatkan shape peha & betis yang sedap mata memandang. Try buat exercise dekat bawah ni setiap hari selama seminggu.

Bukan setakat boleh kecikkan peha & betis, perut pun boleh kecik jugak. 😍

1. SKIPPING
Bermain skipping sangat effektif untuk membakar lemak hingga bermanfaat dalam membentuk peha, betis & perut serta menurunkan berat badan secara keseluruhan.

Cukup untuk speedkan 20 minute setiap hari dalam seminggu, dan lihat perubahan pada muscle peha dan betis semakin cantik.

2. LARIAN SPRINT
Sprint atau larian jarak pendek dapat melatih otot betis dan peha dengan hentakan ketika berlari dengan cepat.

Contohnya macam lari pecut. Senaman ini juga boleh mengecilkan perut buncit dan banyak kalori terbakar.

3. TREADMILL
Sedikit tips untuk cantikan peha dan betis dengan menggunakan treadmill. Cuma perlu jinjitkan sikit jari kaki untuk lebih fokus, untuk muscle kaki.

Berlari dengan kecepatan 9km/jam selama 30 saat. Buat selama 5 - 10 minute, selepas itu stop sekejap dan sambung kembali senaman tersebut.