Kesilapan Ketika Melakukan Senaman

5 KESILAPAN LAKUKAN SENAMAN.
.

Ramai orang suka bersenam utk turunkan berat badan. Tapi tak tahu tentang kesilapan yang biasa dilakukan ketika bersenam.
.
1. Minum air kosong sahaja ketika bersenam
- ketika bersenam, sepatutnya minum air kosong yg ditambah sedikit dengan air isotonik. Ini adalah untuk menggantikan 'garam' dalam badan yang keluar bersama peluh
.
2. Makan makanan berat
- elakkan makan makanan berat sebelum bersenam. Tiada alasan 'carbo loading' sebelum bersenam kerana boleh menyebabkan perut tidak selesa semasa bersenam.
.
3. Salah pilih kasut sukan/tak pakai kasut sukan
- pilih lah kasut sukan yang sesuai dengan aktiviti yang hendak dilakukan. Elakkan daripada tidak memakai kasut kerana boleh menyebabkan kecederaan pada bahagian buku lali.
.
4. Bersenam berlebihan (over limit)
- cuba bersenam melebihi keupayaan diri sendiri. Kita perlu tahu tahap keupayaan diri supaya tidak mengalami kecederaan.
.
5. Berhenti mengejut
- lepas bersenam terus berhenti tanpa buat aktiviti cooling down. Ini boleh menyebabkan otot terkejut dan terjadinya 'cramp'
.