22 Oktober 2017

Tarikan Utama Wanita Di Mata Lelaki
Ramai wanita yang menyangkakan bahawa mereka perlu cantik seperti model di dalam majalah untuk menarik perhatian lelaki.

Namun, ia sebenarnya tidaklah sesukar yang seperti mereka fikirkan. Apa yang cantik di mata lelaki adalah perkara yang mampu dilakukan oleh semua wanita dan bukannya hanya berbentuk fizikal 100%.

Mengikut suara majoriti lelaki, tarikan utama yang menarik pandangan mata mereka adalah..


1. Berambut panjang


Suara majoriti lelaki menyatakan bahawa wanita yang berambut panjang adalah tarikan utama pandangan mata mereka. Ini berkemungkinan disebabkan oleh ia mampu menyerlahkan lagi sifat kewanitaan seseorang. Selain itu,rambut panjang juga lebih sinonim terhadap wanita dan akan mempengaruhi psikologi lelaki untuk berfikiran lebih positif.

2. Memakai kasut tumit tinggi

Mata lelaki amat gemar untuk melihat wanita yang memakai kasut tumit tinggi. Ia berkemungkinan disebabkan posture tubuh seseorang wanita itu akan berubah apabila memakai kasut tumit tinggi dan ia akan membuatkan mereka kelihatan lebih seksi.

3. Berpakaian tradisional

Seperti yang anda semua tahu, pakaian tradisional seperti baju kurung, kebaya atau sebagainya akan lebih menonjolkan sifat kesopanan dan keayuan terhadap si pemakainya. Dan pakaian ini sebenarnya telah berjaya untuk menarik pandangan mata lelaki. Lelaki amat tertarik untuk melihat sesuatu yang terserlah sifat kewanitaannya mungkin disebabkan naluri semulajadi lelaki itu sendiri.

4. Bermekap

Mekap dapat membantu untuk menyerlahkan lagi kecantikan seseorang wanita. Seorang wanita yang bijak mengenakan mekap untuk dirinya sudah pasti akan berjaya untuk menarik pandangan mata lelaki. Tetapi, sekiranya mekap yang dikenakan keterlaluan atau tidak bersesuaian, berkemungkinan ia akan membuatkan lelaki untuk mengelak daripada melihat wajah mereka.

5. Bertudung

Kebanyakan lelaki muslim terutamanya mengatakan bahawa wanita yang memakai tudung adalah tarikan utama pandangan mata mereka. Faktor ini mungkin disebabkan penampilan wanita itu yang kelihatan lebih sopan dan lembut.

sumber:ohmymedia

21 Oktober 2017

Drama Dia Lakonan Janna Nick, Irwansyah

Mengisahkan Adit, seorang pemuda jujur dan rajin yang telah menerima surat wasiat arwah bapanya. Adit bakal mewarisi empayar perniagaan di Malaysia dan telah dipaksa berkahwin dengan anak kenalan ayahnya di Malaysia. Biarpun Adit sudah punya pilihan hati, tetapi dia terpaksa akur dengan keputusan ayahnya itu demi mereliasikan impian ayahnya itu. Pelbagai rintangan dan dugaan harus dilalui untuk merealisasikan impian arwah bapanya.

Drama Dia Episode 4
Drama Dia Episode 5
Drama Dia Episode 6
Drama Dia Episode 7
Drama Dia Episode 8
Drama Dia Episode 9
Drama Dia Episode 10
Drama Dia Episode 11
Drama Dia Episode 12
Drama Dia Episode 13
Drama Dia Episode 14
Drama Dia Episode 15
Drama Dia Episode 16
Drama Dia Episode 17
Drama Dia Episode 18
Drama Dia Episode 19
Drama Dia Episode 20
Drama Dia Episode 21
Drama Dia Episode 22
Drama Dia Episode 23
Drama Dia Episode 24
Drama Dia Episode 25
Drama Dia Episode 26
Drama Dia Episode 27
Drama Dia Episode 28
Drama Dia Episode 29
Drama Dia Episode 30



Bagaimana Cara Atasi SPAM?
Dalam seminggu dua ni aku boleh dikategorikan sebagai salah seorang pemerhati yang baik dan sabar. Cewahhh gitu, masuk bakul lambung sendiri. Tapi itu cerita dua tiga minggu lepas.


Untuk pagi ni kesabaran aku hampir tipis dan kian tips lalu semakin tipis. Tipis! Diganti pula dengan sakit hati yang memuncak. Ishhhh orang muda, idok reti nak bersabar. Ada benda tak kena, Luahkan dengan kemarahan. Ishhhh laaaa.. tak bagus sungguhlah perangai gitu.

Dua tiga minggu ni, aku perhati je ada seketul malaun drop komen pada entri-entri aku. Blogger. Mula-mula aku fikir positiflah. Okay, beliau insan mulia yang sentiasa rajin blogwalking dan tinggalkan jejak pada setiap entri aku. Tapi bila dah lama-lama aku jadi pelik plak. 

Adakah itu SPAM? Kenapa dikatakan SPAM? Sebab akaun tersebut aku tak dapat nak detect. Tak tahu siapa empunya. Lepas tu dia punya komen macam pelik je. Bayangkan dalam masa sehari, berpuluh puluh komen dari dia. Fuhhhh geram pulak hati aku.

Aku ada search cara untuk hapuskan SPAM. Tapi setakat ni semua yang keluar entri berbahasa Indonesia. Aku try ikut step by step yang diajar tapi tak menjadi pun. Sedih.

Hurmmm... ada tak sesiapa yang boleh bantu aku? Mohon kongsi serba sedikit ilmu yang korang tahu. Aku nak sangat delete/ block makhluk SPAM tu. Semoga korang dapat bantu den. Wassalam.



20 Oktober 2017

Perkara Setiap Bakal Suami Perlu Tahu Tentang Wanita
#1: Rambut
......Apabila anda berkahwin kelak, anda akan jumpa banyak rambut di lantai, tandas dan merata-rata lagi, walaupun lantai baru disapu. Lebih-lebih lagi jika isteri anda berambut panjang. And nope isteri anda bukannya mengalami masalah keguguran rambut. Jadi jangan panik.


#2: Seluar Tidur Pasar Malam dan Baju Kelawar
......Imej wanita yang berbaju tidur mengiurkan dan sensasi dalam filem-filem agak tidak realistik. Wanita lebih sukakan sesuatu yang selesa dan memudahkan pergerakkan untuk tidur. Jika anda punya harapan dan jangkaan yang 'sensasi' juga. Turunkan sedikit jangkaan 'sensasi' anda. Seluar Tidur Pasar Malam/Baju Kelawar -1, Baju tidur seksi - 0.


#3: Bangun tidur
........Wanita tidaklah mengenakan make up sepanjang masa. Anda pun tahu bukan? Terutamanya apabila bangun tidur, mereka tidak akan terus kelihatan bombastik dan fantastik seperti biasa. Tapi ini tidaklah menafikan yang mereka tidak akan kelihatan cantik. Pastinya ratu hati anda akan sentiasa kelihatan cantik di mata anda. Tidak kisah bagaimana isteri anda kelihatan ketika bangun tidur, jangan lupa untuk berinya 'morning kisses' sebelum anda bersiap. That would easily be one of her favourite things in the morning!


#4: Masak
........Tidak semua wanita handal memasak. Mungkin yang asas ramai yang tahu. Namun, untuk betul-betul mahir, jika tiada bakat, proses menjadi handal itu akan memakan masa. Bagi bahagian ini, anda perlu bersabar dan berusaha menjadi 'orang eksperimen' isteri anda.


#5: Wanita tidak PMS hari-hari
........Seperti dinyatakan di atas, wanita tidak PMS hari-hari. Malah, ada setengah wanita tidak terkesan dengan PMS pun. Jadi, apabila pasangan anda agak 'moody' atau marah-marah, jangan dengan mudah buat kesimpulan yang pasangan anda sedang PMS. Mesti ada perkara lain yang mengganggu fikirannya. Tanya elok-elok dan berbincang jika perlu - (perkara yang anda tidak akan buat jika anda rasa pasangan anda sedang PMS)


#6: Bantal busuk
........Ada setengah wanita masih menyimpan bantal busuknya. Ada juga yang menyimpan plushie/selimut etc. Berkenalanlah dengan aset pasangan anda ini yang telah bertahun disimpannya. Besar kemungkinan, anda akan tidur dengan bantal/plushie/selimut busuk pasangan ini juga.


#7: Banyak produk untuk setiap anggota badan
......Wanita ada banyak produk untuk semua anggota badan.Rambut - Syampu, konditioner rambut, 'mask' rambut, 'leave-on' kontioner dan lain lain. Kulit muka - Pencuci muka, scrub, toner, moisturiser, cream dan lain-lain.
Apa yang dinyatakan di sini hanyalah yang paling asas. Jangan merungut jika bilik mandi dan meja solek anda didominasi isteri anda. Ini adalah pengorbanan seorang suami.


#8: "Siapa lagi gemuk, saya ke dia?"
.....*sambil menunjuk ke arah wanita yang tidak dikenali*

Adoi. Soalan ini lagi. Kalau tidak pasal gemuk, pasal siapa lagi cantik.
Wanita memang suka banding-membanding antara satu sama lain.


Take Note : Syukur sangat bila jumpa seseorang yang boleh sabar melayan karenah dan menerima siapa kita sebenarnya...

19 Oktober 2017

Cara Merawat Cirit Birit
Lemahnya badan bila cirit-birit ni. Cuba amalkan 5 cara ini merawatnya.

Alahai, lemahnya badan kalau diserang cirit-birit. Sekejap-sekejap, pasti mahu ke tandas. kalau dia rasa nak membuang tu, harus serta-merta serbu bilik air. Lembik badan dibuatnya!

Cirit-birit atau diarrhea adalah keadaan apabila berlaku kekerapan membuang najis lembut dan berair dalam tempoh singkat, sekali gus menyebabkan pesakit berasa tidak selesa dan tubuh menjadi lemah.

Pemakanan dan pengambilan makanan tidak sihat boleh menyebabkan sesiapa sahaja diserang penyakit ini. Dan kebiasaannya disertai dengan muntah-muntah, hilang selera makan, dan tubuh menjadi lemah.

Walaupun banyak ubat disediakan untuk mengubati cirit-birit, anda boleh merawatnya dengan hanya menggunakan bahan-bahan yang terdapat di rumah anda.


1. Banyakkan minum air

Tubuh memerlukan banyak air untuk menggantikan cairan yang hilang dalam najis menyebabkan dehidrasi. Jadi, minumlah air dengan kerap selang 15 hingga 20 minit sekali.

Atau anda juga boleh minum jus buah-buahan kerana ia membantu memberi tenaga dan merawat cirit-birit lebih cepat.


2. Makan halia

Halia, sama ada mentah, kering atau jusnya sangat berkesan bagi merawat cirit-birit. Mengambil sedikit halia segar atau kering bersama sedikit garam bukit secara berulang dalam jarak waktu yang tetap akan menyembuhkan anda dalam masa beberapa hari.

ATAU anda boleh rebus sedikit air halia dan biarkan dua minit sebelum diminum.

3. Elak produk tenusu dan gula

Makanan sebegini sebenarnya boleh memburukkan masalah cirit-birit, tau. Jadi, sebolehnya elakkan makanan mengandungi hasil tenusu dan bergula seperti susu, cheese dan aiskrim.

Gula-gula, kek, pastri dan coklat juga boleh buat cirit-birit semakin teruk. Elakkan, ya?

Untuk itu, ambil makanan kurang pedas dan mudah dicerna.


4. Minum jus labu air

Jus labu air sangat berkesan untuk menyembuhkan cirit-birit sepenuhnya.

Jus ini sangat berkhasiat dan boleh diguna untuk menghilangkan dahaga dehidrasi ketika cirit-birit.

Tambahkan secubit garam dalam jus anda, dan lihat hasilnya.


5. Pisang

Siapa saja yang tak suka pisang, bukan? Bukan sahaja enak dimakan begitu sahaja, malah pelbagai variasi makanan diolah menggunakan pisang.

Pisang kaya dengan magnesium dan zat besi. Jadi, jika anda makan pisang setiap hari, penyakit cirit-birit akan dapat dikurangkan sehingga anda sembuh.

Sumber : facebook.com


Cara Buang Toksin Dan Lemak Dalam Badan
Amalkan Petua Ini Sebelum Tidur, Esoknya Segala Toksin Dan Racun Dalam Tubuh Badan Akan Hilang.


Bawang putih merupakan salah satu makanan sihat yang perlu anda amalkan sebagai rutin harian. Bawang putih kaya dengan vitamin, mineral, enzim yang diperlukan oleh tubuh badan serta mempunyai banyak manfaat dari sudut kesihatan.

Antara manfaat bawang putih adalah menewaskan setiap jenis jangkitan kerana bawang putih mempunyai kandungan anti bakteria yang kuat, melawan dan mencegah pelbagai jenis kanser, mengubati masalah pencernaan, menurunkan kadar kolestrol, dan meredakan selsema.

Bawang putih juga dapat membersihkan tubuh badan anda dari racun dan membantu anda menyelesaikan segala jenis penyakit yang anda hidapi. Berikut adalah cara-cara mengolah bawang putih untuk mengeluarkan racun dalam tubuh.

Potong beberapa hirisan bawang putih, kemudian tambahkan satu sudu air dan masukkan perahan air lemon dan kemudian anda boleh mula minum. Ulangi prosedur ini setiap hari dan minum banyak air setiap hari untuk menyingkirkan toksin-toksin dari tubuh badan serta mengubati pelbagai jenis penyakit.

Sumber dari Natural Healing Magazine

18 Oktober 2017

Kebaikan Solat Dhuha
🌾🏴🏳⚔🏴🏳⚔🏴🏳🌾
*BERBAHAGIALAH YANG SELALU ISTIQOMAH MENGERJAKAN SHALAT DHUHA.*

*Pertama* : orang yang shalat Dhuha akan diampuni dosa-dosanya oleh Allah. *"Barangsiapa yang selalu mengerjakan shalat Dhuha niscaya akan diampuni dosa-dosanya walaupun sebanyak buih di lautan.”*(HR. Turmudzi)

*Kedua : *barangsiapa yang menunaikan shalat Dhuha ia tergolong sebagai orang yang bertaubat kepada Allah. *"Tidaklah seseorang selalu mengerjakan shalat Dhuha kecuali ia telah tergolong sebagai orang yang bertaubat.”* (HR. Hakim).

*Ketiga : *orang yang menunaikan shalat Dhuha akan dicatat sebagai ahli ibadah dan taat kepada Allah. *"Barangsiapa yang shalat Dhuha dua rakaat, maka dia tidak ditulis sebagai orang yang lalai. Barangsiapa yang mengerjakannya sebanyak empat rakaat, maka dia ditulis sebagai orang yang ahli ibadah. Barangsiapa yang mengerjakannya enam rakaat, maka dia diselamatkan di hari itu. Barangsiapa mengerjakannya delapan rakaat, maka Allah tulis dia sebagai orang yang taat. Dan barangsiapa yang mengerjakannya dua belas rakaat, maka Allah akan membangun sebuah rumah di surga untuknya.”*(HR. At-Thabrani).

*Keempat : *orang yang istiqamah melaksanakan shalat Dhuha kelak ia akan masuk surga lewat pintu khusus, pintu Dhuha yang disediakan oleh Allah. *"Sesungguhnya di dalam Surga terdapat sebuah pintu bernama pintu Dhuha. Apabila Kiamat telah tiba maka akan ada suara yang berseru, ‘Di manakah orang-orang yang semasa hidup di dunia selalu mengerjakan shalat Dhuha? Ini adalah pintu buat kalian. Masuklah dengan rahmat Allah Subhanahu Wata’ala.”* (HR. At-Thabrani).

*Kelima : *Allah mencukupkan rezekinya. *"Wahai anak Adam, janganlah engkau merasa lemah dari empat rakaat dalam mengawali harimu, niscaya Aku (Allah) akan menyukupimu di akhir harimu.”*(HR. Abu Darda`).

*Keenam : *orang yang mengerjakan shalat Dhuha ia telah mengeluarkan sedekah. *“Hendaklah masing-masing kamu bersedekah untuk setiap ruas tulang badanmu pada setiap pagi. Sebab tiap kali bacaan tasbih itu adalah sedekah, setiap tahmid adalah sedekah, setiap tahlil adalah sedekah, setiap takbir adalah sedekah, menyuruh kepada yang ma’ruf adalah sedekah, mencegah yang mungkar adalah sedekah. Dan sebagai ganti dari semua itu, maka cukuplah mengerjakan dua rakaat sholat Dhuha.”* (HR Muslim).

Astaghfirullahal azhim...
Allahumma sholli  'ala Muhammad...

*Yaa ALLah... mudahkanlah dan istiqomahlah kami untuk selalu mengamalkan sholat dhuha.*

Ya Allah, selamatkan dan bahagiakan kaum Muslimin di dunia dan akhirat...

Ya Allah, kami mengadukan kezhaliman yg ditimpakan oleh mereka yg tidak ingin syariatMu tegak kembali di bumiMu ini... Aamiin Allahumma Aamiin



Buah Pinggang Warga Emas Rosak Gara-Gara Campuran Daun Ketum

Penulisan ini ditulis Dr. Rafidah Abdullah, seorang Pakar Perunding Perubatan & Nefrologi, di laman Facebook beliau dan pihak iluminasi telah mendapat kebenaran mengulang siar penulisan ini untuk manfaat bersama.

Pening kepala saya sampai ke Hospital lepas bercuti 2 minggu. Macam-macam ada!

Pakcik 56 tahun.

Pesakit Kencing Manis lebih 15 tahun; ada penyakit kronik buah pinggang tahap stabil; bacaan creatinine darah 150 umol/L sudah beberapa tahun.

Akan tetapi, pada temujanji Pakar baru-baru ini bacaan naik ke 350 umol/L (normal bawah 100 umol/L).
Kelam kelibut lah Doktor buat biopsi buah pinggang. Ianya adalah prosedur mengambil tisu untuk mengetahui sama ada masalah keradangan yang menjadi penyebab rosak buah pinggang teruk sekali.

interstitial nephritis

Bila tanya ada ambil apa-apa suplemen, katanya tak ada. Tapi bila keputusan biopsi balik: ada “interstitial nephritis”. Waduh, Ini adalah sejenis “alahan” kepada sesuatu. Lepas dapat bukti, baru lah Pakcik mengaku ada ambil campuran “daun ketum”.

Katanya ada Ustaz jual. Yang ini belum pernah saya dengar; ada pulak benda macam ini?

Ya Allah. Biar betul!

Daun ketum BUKAN rawatan penyakit buah pinggang. Campuran entah apa benda lagi dalam pil itu boleh memudaratkan.

Saya mohon sekali lagi :

1. Yang ada penyakit kronik mohon BINCANG dengan Doktor yang merawat anda. Jangan suka-suka ambil apa-apa, tak kira lah Ustaz yang jual ke atau tidak.

2. Mohon terus teranglah dengan Doktor; beritahu apa suplemen, atau rawatan tambahan yang anda ambil. Ia mungkin memudharatkan kalau campur semua bagai. Ini bukan BUFET makanan yang kita boleh campur-campur jadi sedap!

Tak pasal-pasal dah perlu rawatan Dialisis seumur hidup tak lama lagi.

Kami tidak guna ketum dalam rawatan untuk penyakit kronik di Hospital ya!

Credit : FB Dr. Rafidah Abdullah


17 Oktober 2017

Minuman Yang Boleh Meredakan Sakit Kepala Tanpa Menggunakan Panadol
Selepas ini kalau anda diserang sakit kepala, berdenyut-denyut dan sebagainya cubalah minum minuman yang dipercayai mampu menjadi ubat sakit kepala.

Berikut adalah 5 jenis minuman yang boleh dijadikan ubat sakit kepala.


1. Kopi

Ternyata kopi mampu membantu meredakan sakit kepala yang sedang anda alami. Kopi berupaya untuk meringankan sakit kepala yang berlebihan. Anda perlu tahu bahawa kafein yang ada di dalam kopi biasanya digunakan sebagai bahan utama untuk ubat-ubatan sakit kepala. Sekiranya anda diserang sakit kepala pada siang hari, cubalah minum secawan kopi untuk meredakan sakit kepala serta menghangatkan tubuh.


2. Teh Halia

Teh yang dicampur dengan halia merupakan ubat tradisional untuk mengubati sakit kepala. Teh halia dipercayai boleh mengurangkan sakit kepala dan mengawal rasa ingin muntah.


3. Teh Hijau

Teh hijau memang banyak khasiatnya dan salah satunya mampu mengubati sakit kepala. Kandungan antioksidan dalam teh hijau akan merangsang sistem sarah dan mengaktifkan otak untuk mengurangkan stress penyebab sakit kepala. Kandungan kafien di dalamnya juga dapat meredakan rasa azab sakit kepala.


4. Air Sejuk

Dehidarsi kerap menjadi punca utama penyebab sakit kepala. Oleh sebab itu, tak adalah salahnya jika anda memperbanyakkan minum air mineral. Selain itu, minum segelas air sejuk ketika sakit kepala sangat efektif untuk meningkatkan pengaliran darah ke otak sehingga mampu mengurangkan sakit kepala.


5. Teh Hitam

Kandungan kafein yang terdapat pada teh hitam boleh mengurangkan rasa sakit kepala.Jadi, kalau rasa sakit kepala tu jangan ragu-ragu untuk minum teh hitam.

 ●●●●●●

Ini hanyalah alternatif lain bg mengelakkan mkn ubat..jika sakit berlarutan dptkn nasihat pakar/doktor.


Sumber: Petuaibu.com
Kredit: penhitam.my

Aktiviti Pagi Yang Akan Turunkan Berat Badan Dengan Cepat


1. MINUM AIR SUAM / LEMON
Salah satu tabiat yang baik untuk diamalkan adalah meminum air suam. Walaupun anda mungkin tidak berasa haus, sebenarnya tubuh kita terhidrasi sewaktu kita tidur. Sebuah kajian dalam The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism mendapati bahawa meminum 500ml air kosong dapat meningkatkan metabolisme tubuh sebanyak 30%.

Untuk mengaktifkan lagi sistem pencernaan, anda juga boleh menambahkan perahan lemon ke dalam air suam tersebut.


2. MULAKAN HARI DENGAN MAKANAN TINGGI PROTEIN
Jika selama ini anda hanya bersarapan dengan roti dan kaya, apa kata cuba tukarkan dengan pengambilan makanan tinggi protein seperti telur. Protein yang terdapat dalam telur memberi rasa kenyang buat masa yang lebih lama dan turut berfungsi membakar kalori.

Dalam satu kajian, wanita yang memenuhi sekitar 2/3 keperluan protein harian (iaitu 30-39 gram) pada waktu sarapan akan berasa kurang lapar dan cenderung mengambil makanan yang kurang berkalori ketika makan tengah hari.

Paling penting, jauhi makanan manis ketika sarapan kerana ia boleh meninggikan kadar insulin dan secara tidak langsung menaikkan lagi selera makan anda untuk hari tersebut.


3. ELAKKAN BERSARAPAN DEPAN TV / GAJET
Masa makan mungkin lebih seronok jika kita dapat menonton TV atau video Youtube dari telefon pintar. Tapi, dengan melakukan aktiviti sebegini, ia menyebabkan kita tak perasan berapa banyak makanan yang telah kita makan.

Sebuah penelitian Food Quality and Preference mendapati ‘crunch effect’ atau bunyi mengunyah makanan yang dapat didengari oleh seseorang sudah cukup untuk membuat seseorang makan sekadarnya. Sebaliknya, mereka yang menggunakan headphone atau menumpukan perhatian kepada TV lebih cenderung untuk makan 25% lebih banyak berbanding kuantiti normal.


4. LAKUKAN SESUATU UNTUK DE-STRESS
Selepas bangun tidur, cuba ambil masa untuk melakukan sesuatu yang dapat menghilangkan rasa stres. Contohnya dengan menghirup udara segar atau menulis jurnal. Solat, membaca Al-Quran atau bermeditasi juga adalah amalan yang amat baik untuk mengurus emosi.

Apabila anda stres, paras kortisol akan menigkat, dan salah satu fungsi kortisol ini adalah menyimpan lemak dalam perut. Stres juga merendahkan kadar metabolisme tubuh. Buktinya, apabila 2 orang wanita makan makanan yang sama setiap hari, wanita yang lebih relaks dan gembira berjaya membakar lebih banyak kalori berbanding mereka yang stres.


5. PILIH SNEK YANG BAIK UNTUK DIBAWA KE PEJABAT
Sebelum ke pejabat, masukkan sebiji epal atau buah-buahan ke dalam beg. Tabiat ini dapat menghindarkan anda daripada membeli snek yang tidak berkhasiat dan makanan segera ketika dalam perjalanan ke pejabat.


6. LAKUKAN SENAMAN REGANGAN
Senaman regangan yang mudah setiap pagi membantu anda melegakan otot-otot yang tegang. Ketegangan otot ini dipercayai memberi respon stres yang sama seperti tekanan emosi.

Maka dengan melakukan senaman regangan, seseorang lebih cenderung berasa gembira dan ini meningkatkan kesan hormon yang positif dalam tubuh. Selain itu, ia juga membantu melancarkan pengaliran darah, sekaligus menjadikan tubuh lebih bertenaga. Bila rasa bertenaga, kita pun kurang ‘mengidam’ untuk makan macam-macam makanan yang tak sihat.

Tak perlu pergi gym, di rumah dan di pejabat pun dah boleh buat senaman regangan kan?

Credit : siraplimau.com

16 Oktober 2017

Kopi Kurangkan Kemurungan Wanita

Jika anda seorang wanita yang minum kopi, anda mungkin berisiko rendah untuk kemurungan.

Satu kajian yang diketuai penyelidik di Sekolah Kesihatan Awam Harvard mendapati bahawa risiko kemurungan adalah 20 peratus lebih rendah di kalangan wanita yang minum empat atau lebih cawan kopi setiap hari.

Decaf tak beri kesan sama.

Kajian mendapati wanita yang minum kopi decaf, teh, minuman ringan dan minuman kurang berkafein yang lain tidak dilindungi daripada kemurungan.

Tapi ada orang memang terlebih sensitif dengan caffien berbanding biasa. Then make it two, one, half a cup or a sip lah kot.. ikut orang camne..

Kajian ni, perempuan je tau. Lelaki takdak mention..

Credit: masterlatifcom

15 Oktober 2017

Khasiat Daun Ketum Disalahguna
Khasiat daun ketum disalahguna
Daun ketum, kratum(thailand) @ daun biak (kedah) mengandungi mitraginin yang tersenarai dalam Third Schedule of Poisons (Psychotropic Substance) Regulations 1989, Poison Ordinance 1952. Ia diguna meluas di Malaysia dan Thailand. Pokok ketum diisytihar bahan terlarang sejak tahun 2003.

Kebaikan

# melancarkan perjalanan darah dan penawar sakit urat, lenguh sendi dan lelah
#penawar diabetis-boleh menurunkan kadar gula dalam darah dlm ms yg singkat
#memberi tenaga selepas bersalin dan kekuatan melakukan kerja berat, ia dimakan segar seperti daun sirih.
#penawar kpd ketagihan dadah ttp jika berlebihan akan menyebabkan kesan ketagihan pd daun ketum pula
# daun ketum yg dikeringkan dan direbus digunakan utk mengembalikan tenaga batin
#rebusan daun kering+akar pula untuk melegakan darah tinggi dan diabetis.

Daun yang disalahguna dijual setelah dicampur bahan cemar lain termasuk tembakau, alkohol, kafein, pili khayal, ubat nyamuk, ubat demam/tahan sakit (seperti Tramadol/Panadol) dan ubat batuk. Ia dipercayai turut kurangkan rasa mengantuk selain berasa mood keseluruhan menjadi lebih 'sihat'.

Ketika ini, pelbagai jenis ubat dan herba tradisional disalah guna, ditambah perasa malah dicampur bahan terlarang. Ini membahayakan pengguna dan menyukarkan masyarakat membuat pilihan terbaik untuk kesihatandan akhirnya menjejaskan kualiti hidup sosial masyarakat.

Pengguna kronik kurang selera makan, cirit-birit, hidung dan mata berair, cepat marah, demam, sukar tidur, kurang subur (masalah ejakulasi pramatang dan libido seksual) serta ilusi fikiran. Mangsa juga mungkin bertukar ke bahan lebih berkesan untuk hilangkan ketagihan seperti morfin atau heroin.

Pengguna sukar disaring

Pengguna daun ketum juga sukar disaring secara biasa melalui urin menyukarkan untuk mengesan pengguna kasual dan tahap penagihan. Kesan terhadap pengguna, secara umum ialah kurang tumpuan kerja, risiko lalai ketika bertugas, khayal dan ponteng kerja.

Di Thailand, walaupun pada awalnya pemusnahan tumbuhan ini dilaksanakan secara besar-besaran, ada juga segelintir pendapat menyuarakan ia mengakibatkan kerugian besar kepada negara yang mempunyai potensi fauna dan fauna yang luas.

Penggunaan daun ketum ini harus dipantau seperti juga nikotin dalam rokok atau ubat berbahaya lain. Penggunaan oleh pegawai perubatan atau farmasi di Malaysia masih tidak jelas kerana penggunaan komersial hampir tidak ada dan tiada kegunaan sebagai ubat moden.

Jika kajian dan ujian klinikal lebih mantap terhadap daun ketum sebagai potensi ubat farmaseutikal berdaftar, maka penggunaannya akan jadi lebih selamat kerana keperluan penghasilan dan pemantauan lebih ketat.

Penggunaan bebas oleh penanam, menjual tanpa pemantauan dan dijual secara 'gelap', di kampung luar bandar, mahupun di pekan, adalah berbahaya kepada pengguna daun ini yang tidak sedar kesan minum air ketum. Kesan buruk tingkat keganasan

Kesannya lebih buruk jika salah guna itu berlaku dalam kalangan pelajar, warga emas dan penjenayah. Ia berupaya meningkatkan keganasan dan keparahan halusinasi hingga membahayakan nyawa dan keluarga sendiri. Untuk pekerja yang melakukan kerja jangka masa lama dan membosankan, seperti pemandu bas atau lori jarak jauh, penggunaan daun/air ketum ini boleh bawa padah akibat hilang pertimbangan ketika memandu dan bersifat kurang rasional.

Cara menangani masalah ini perlukan kawalan pengeluaran (serta kawalan jualan ketat) melalui undang-undang. Cara saringan mudah dengan mengesan melalui rambut atau air kencing dapat bantu mengenal pengguna terutama remaja dan pekerja lapangan.

Ramai anak muda menggunakan daun/air ketum ini untuk memberi rangsangan atau 'menghilangkan masalah' kerana kesan euforia daun ketum. Klinik metadon dan bupre- norphine terdapat di negara kita.

Malangnya, klinik sedemikian memerlukan khidmat pakar farmasi, psikiatri, kesihatan keluarga dan penjawat sedemikian tidak tersedia dengan banyak. Rawatan untuk mereka yang jadi penagih tegar dan mengalami kesan penarikan teruk, rawatan detoksifikasi memerlukan pesakit dirawat di hospital. Keluarga perlu membawa 'pesakit' untuk rawatan bagi memastikan pesakit tidak mencederakan diri dan orang lain.

Tetapi, penanaman, penggunaan terkawal (seperti nikotin) dan berlandaskan peruntukan undang-undang, boleh diterokai. Gaya hidup sihat dan pemantapan kekuatan diri sendiri amat perlu dalam menghadapi cabaran masa kini. Jika tidak, setiap kesukaran mulai zaman kanak-kanak dan remaja kelak, akan menjebakkan mangsa lebih dekat ke arah penagihan daun ketum mahupun bahan terlarang lain.

Oleh Prof Dr Sharifa Ezat Wan Puteh

Penulis ialah Ketua Hal Ehwal Jaringan Industri dan Masyarakat, Pejabat Timbalan Dekan, Pakar Kesihatan Masyarakat/Ekonomi Kesihatan, Fakulti Perubatan, PPUKM


Take Note : Daun ketum ni bagus untuk kesihatan tetapi terlalu ramai orang yang menyalahgunakan daun ketum ni. Hurmmmm.. lain yang disuruh lain pulak yang dibuat. Maka lainlah kesannya pada kesihatan. 

12 Oktober 2017

Kenali Jenis Kulit Wajah Anda
Berikut merupakan jenis-jenis kulit yang perlu kita ketahui dan kenalpasti :

1. Kulit Normal
2. Kulit Berminyak
3. Kulit Kombinasi
4. Kulit Kering
5. Kulit Matang
6. Kulit Sensitif

1. Kulit Normal
Kulit jenis biasa (normal) adalah kurniaan Tuhan iaitu kulit kelihatan halus dan bersih seperti kulit bayi.

Jenis kulit normal hanya memerlukan penjagaan yang ringkas. Jenis kulit ini tidak akan berminyak atau kering, dan ianya
bebas dari sebarang masalah.

Penjagaan kulit normal, jenis kulit normal, produk terbaik untuk kulit normal, zarraz paramedical, set produk kulit normal


Cara mengetahui adalah kulit anda termasuk jenis kulit normal atau bukan adalah dengan mengusap wajah dengan tisu pada pagi hari.

Jika tidak ada minyak yang melekat malah tisu kelihatan kering, bererti kulit anda termasuk dalam jenis kulit normal.

2. Kulit Berminyak
Kulit jenis ini biasanya kelihatan tebal dengan pori pori terbuka. Ia kemungkinan bermasalah (jerawat, akibat penyumbatan pada pori pori) kerana kelenjar minyak terlalu aktif menghasilkan minyak yang berlebihan pada permukaan kulit.

Jenis kulit berminyak, penjagaan kulit berminyak, masalah kulit berminyak, set produk kulit berminyak, cara mengatasi kulit berminyak, zarraz paramedical

Disamping itu, faktor hormon (remaja), cuaca yang panas dan makanan yang berlemak tinggi juga boleh menyebabkan kulit berminyak. Kebaikan kulit sebegini adalah ia melambatkan proses penuaan.

Masalah masalah yang biasa di hadapi adalah seperti berikut:

Blackhead
Jerawat
Pori pori terbuka
Parut
Keseluruhan muka berminyak

3. Kulit Kombinasi
Kulit jenis ini adalah licin, lembut dan lembab apabila disentuh. Kadang kala kulit jenis ini lebih kepada kering atau berminyak. Keadaan pori pori adalah sekata dan halus. Warna kulit nampak sihat dan berseri.

Penjagaan kulit sebegini harus diamalkan supaya selalu kelihatan bersih dan gebu. Kadang kala kulit sebegini akan bertukar, bergantung pada penjagaan, jenis produk yang digunakan, keadaan persekitaran dan hormon.

Masalah masalah biasa yang mungkin dihadapi :

Kelenjar minyak yang tidak sekata
Muka kering
Jeragat (pigmentasi)
Whitehead ( Milia Seed )

4. Kulit Kering
Kulit jenis ini biasanya kurang berminyak / lembab atau kedua duanya sekali. Keadaan ini disebabkan oleh kelenjar minyak yang kurang aktif atau terdedah pada penghawa dingin (air-conditoner), pembersih muka yang beralkali tinggi (sabun mandi yang buih berlebihan), kurang minum air dan ubat-ubatan (medications-Roaccutane).

Jenis kulit kering, masalah kulit kering, kulit kering dan gatal, kulit kering bersisik, zarraz paramedical, rawatan masalah kulit kering

Masalah masalah yang biasa dihadapi adalah:

Kedut / garis garis halus
Bintik bintik hitam (freckles)
Whitehead ( Milia Seed )
Hitam di sekeliling mata
Jeragat (pigmentasi)
Keseluruhan muka kering dan kusam

Tips : Cuba tekan pipi anda dengan jari telunjuk dan halakan ke arah hidung secara perlahan dan lembut, jika terdapat garis-garis menunjukkan kulit anda ada

Tips : Cuba tekan pipi anda dengan jari telunjuk dan halakan ke arah hidung secara perlahan dan lembut, jika terdapat garis-garis menunjukkan kulit anda adalah kering dan perlu diberi perhatian. Kulit kering adalah salah satu penyebab jeragat!!!

5. Kulit Matang
Kulit matang adalah kulit yang telah kehilangan kadar kelembapan atau kelenjar minyak tidak mampu untuk menghasilkan minyak sebum. Ini disebabkan oleh faktor usia yang telah lanjut (45 tahun ke atas) dan sering terdedah pada panas terik atau penghawa dingin (air-conditoner) di awal usia.

Kulit matang, masalah kulit matang, kedutan, anti aging, zarraz paramedical, set rawatan kulit matang, produk anti aging, anti wrinkles

Selain itu, penggunaan pembersih muka yang beralkali tinggi (sabun mandi yang buih berlebihan), kurang minum air dan kurangnya vitamin menyebabkan kejadian kulit matang ini.

Ciri-ciri kulit matang adalah:

Kedutan / Garis Tebal
Kulit Berkedut dan Jatuh
Tiada penjagaan kulit dari awal usia
Disebabkan oleh makanan tidak seimbang atau salah guna produk.

6. Kulit Sensitif
Jenis kulit ini sangat peka terhadap rangsangan factor luar. Misalnya perubahan cuaca,ia boleh mengakibatkan kulitnya pecah-pecah, memerah dan pedih. Kesalahan penggunaan kosmetik akan mempengaruhi kulit tersebut.

Masalah kulit sensitif, ciri-ciri kulit sensitif, punca kulit sensitif, set penjagaan kulit sensitif, produk terbaik untuk masalah kulit sensitif.

Anda boleh lihat bila keadaan sensitif itu terjadi apabila:-

Guna produk muka jenama baru
Makan sesuatu jenis makanan
Terdedah dengan perfume, pewarna rambut,atau apa2 bahan kimia
Masa mandi dan minum air berklorin
Terkena sabun cuci baju
Berada di tempat atau bangunan tertentu
Sedang stress
Simptom Semasa Kulit Sensitif
Kulit menjadi merah
Kulit menjadi pedih
Kulit mengelupas
Kulit rasa terbakar
Tompok-tompok hitam
Naik ruam /jerawat
Semua diatas.

Tips : Jangan menggunakan produk-produk kulit yang mengandungi bahan formaldehyde-based preservatives dan Sodium Lauryl Sulfate

7. Kulit Bermasalah
Kulit bermasalah mempunyai ciri yang sama seperti kulit berminyak iaitu kelenjar minyak terlalu aktif. Faktor hormon (remaja) merupakan salah satupunca minyak berlebihan. Jerawat terjadi apabila pori pori yang mengeluarkan minyak berlebihan akan merangsang pembiakan bakteria.

Inilah yang menyebabkan jerawat (acne) timbul. Oleh itu, pembersihan yang sempurna amat digalakan. Hormon yang tidak seimbang ketika berlakunya pengaliran haid menyebabkan pertumbuhan jerawat pada bahagian mulut, dagu dan dahi – ini hanya sementara waktu.



Masalah masalah yang biasa adalah seperti berikut:

Blackhead
Jerawat
Jerawat batu
Pori-pori terbuka

Credit : zarraz

Take Note : Rasanya aku mengalami masalah kulit kombinasi kowt. Sebab semua yang dinyatakan ada pada kulit muka aku. Huhuuu.. nampaknya lepas ni perlu giatkan lagi usaha pengjagaan wajah ni. 


11 Oktober 2017

Nasihat Untuk Hati

NASIHAT HATI

Daun,
Kalau dimakan oleh ulat, menjadi sutera.
Kalau dimakan oleh lembu, menjadi daging.

Nasihat,
Kalau jatuhnya di atas hati yang putih, menjadi penawar yang berguna.
Kalau jatuhnya di atas hati yang hitam, menjadi racun yang berbisa.

Musibah,
Kalau menimpa hati yang bersih, menjadi asbab muhasabah.
Kalau menimpa hati yang kotor,
menjadi asbab resah gelisah.

Begitulah...
Benda yang sama.
Sumber yang sama.
Hasilnya menjadi lain-lain...

Tak perlu tengok orang lain.
Tengok diri kita.
Bila diberi nasihat, apa khabar hati dan jiwa?
Tunduk mengangguk taat atau benci meronta-ronta?

Bila ditimpa musibah, kita bagaimana?
Mengamuk dan resah gelisah atau redha terima takdir-Nya?

Sungguh semuanya berbalik pada titik yang sama;
Hati.

Credit : iLOVEIslam

Panduan Memilih Hidangan Untuk Diet
Panduan memilih hidangan untuk kempiskan perut.

PROTEIN
Pastikan Protein yang kita ambil sebesar tapak tangan kita, biasanya kalau kita beli nasi ayam kadang kala saiz ayamnya kecil sangat dan termasuk kulit dan minyak lagi.Jadi buang kulit dan ambil 2 ketul, untuk portion protien yang diperlukan.

KARBOHIDRAT
Sumber karbohidrat adalah seperti nasi (nasi perang paling baik) kentang, pasta, mee, bihun pastikan satu genggam atau kurang sikit dari satu genggam kita, kalau kita badan besar dan penumbuk kita besar maknanya kita boleh makan lebihlah.


SERAT
Sayur walaupun termasuk dalam karbohidrat tetapi ia tinggi serat, boleh letakkan banyak banyak penuhkan pingggan, paling bagus sayur ini warna warni, kalau anda beli di kedai pesan sayur campur kurang minyak dan kurang garam.Buah Buahan juga boleh digunakan untuk meningkatkan tahap fibre dalam makanan kita..

Exercise 5 minit sehari

Sumber : fit malaysia


10 Oktober 2017

Penyesalanku - Laonies Band

Begitu banyak dosa
Yang telah ku perbuat
Selama ini tak pernah ku sedari

Dengan segala kuasaMu
Aku berserah diri
Ku mohon ampun
Atas semua dosaku

Ku bersujud padaMu
Penuh doa dan airmata
Selama ini ku tak menjalankan perintahMu
Ku terlena dalam indahnya dunia

Penuh sesal aku titiskan airmata
Ampuniku Ya Allah

Terangi langkahku
Untuk menuju jalanMu
Kerna aku yakin 
Ini semua kuasaMu..

Selama ini ku tak menjalankan perintahMu
Ku terlena dalam indahnya dunia
Penuh sesal aku titiskan airmata
Ampuniku Ya Allah

Tak pernah ku sedari semua dosaku
Tanpa petunjukMu dak kasih sayangMu
Penuh sesal aku titiskan airmata
Ampuniku Ya Allah.. 


09 Oktober 2017

Tetes Air Mata - Laoneis Band
Mengapa terlalu cepat
Engkau pergi meninggalkanku
belum sepmpat ku membalas
Pengorbananmu selama ini

Titis airmata
Tak terbendung lagi
Mendengar berita
Ayah telah pergi untuk selamanya

Aku disini 
Hanya terdiam dan menangis
Saat mendengar 
Ayah pergi untuk selamanya

Titis air mata
Tak terbendung lagi
Mendengar berita 
Ayah telah pergi untuk selamanya

Aku disini
Hanya terdiam dan menangis
Saat mendengar
Ayah pergi untuk selamanya

Hanya penyesalan saat ini
Yang aku rasanya
Kini hanya dalam mimpi 
Ayah datang menemui aku..


Keburukan Workout Secara Berlebihan
Kenapa kita tak boleh buat workout brlebihan. Contohnya macam cardio..?


Workout berlebihan buat body stress. Lebih tinggi stress, lebih tinggi cortisol. Cardio fokus bakar energy dan tak bina otot. Too much cardio akan menyebabkan otot turut dibakar sebagai tenaga. Faktor bina otot takde, malah makin susut otot. Berat yang mungkin turun itu juga termasuk kehilangan berat otot. Kita nak counter lemak, dalam masa sama kekal dan naikkan otot supaya body shape lebih cantik, tubuh makin kuat firm. Kita nak fat loss, bukan semata-mata weight loss.

Seeloknya ada cardio, ada weight/bodyweight training. Workout berlebihan juga meningkatkan risiko kecederaan. Bila cedera, "cuti" lagi lama.. fitness pun hilang, berat pun boleh naik balik cepat sebab kita makin kurang guna energy. Sederhana je..


Take Note : Yang lebih utama, jaga pemakanan. Boleh anggap 70% diet (pemakanan), 30% workout. Jaga makan + workout = sangat mudah kawal berat, lebih fit, lebih sihat, lebih kuat dan firm. Jaga makan tak workout = boleh kawal, boleh turun berat tapi slow dan tak dapat fitness, tak firm. Workout tapi tak jaga makan = hampir mustahil (sangat susah) kawal berat.

08 Oktober 2017

Aku Anggap Kau Kawan tapi Kau Khianati Aku
Aku ada seorang kawan. Kawan ke? Entah, mungkin boleh dikategorikan sebagai kawan, mungkin tidak. Tahlah.. Cerita dia macam ni. Sebelum ni aku memang kenal dia. Tapi takde lah rapat sangat. Setakat bila terserempak, aku senyumlah kat dia. Kang satgi kalau tak senyum dicop sombong berlagak plak. Respon dia? Okay je kowt. Aku malas nak ambil port. Yang penting aku memaniskan muka.

Nak dijadikan cerita, kebetulan sekarang ni dia berdekatan aku. hari hari terpaksa hadap muka dia. Mula-mula aku boleh terima sebab bagi aku tak salah kalau kami cuba jadi kawan. Okay, aku cuba dan kami berkawan. Berkawan.. tapi takdelah rapat sangat. Setakat krikk.. krikkk.. bercakap bila perlu je. Tapi bagi aku itu normal. Mungkin sebab masing masing perlukan masa untuk cuba masuk kepala dan rapat. Mungkin ngam kot selepas ni. 

Tapi tetiba aku dengar satu cerita yang tak sedap didengari. Fuhhh panas jugak hati aku. Khabar yang menyakitkan aku. Serius aku terasa. Kalau betul dia tak puas hati, kenapa tak terus terang dengan aku eh? Kenapa dia tak cakap depan depan? Kenapa perlu bercerita dengan orang lain? Kenapa perlu bawak mulut? Serius aku terasa gila. 

Kalau dulu mungkin aku boleh cuba hidupkan suasana. Menyapa, bertanya, untuk gamatkan keadaan. Tapi sekarang rasanya semua tu dah tak perlu kowt. Aku dah tawar hati. Dah malas ambil port. Hurmmm...

Kekadang aku terfikir. Kenapa manusia suka sangat munghukum manusia lain. Kenapa manusia suka sangat menjadi hakim. Kenapa manusia suka sangat mencari musuh. Kenapa manusia suka sangat menyakitkan hati manusia lain. Aku yang manusia dapat diatas kesengsaraan dan kesakitan manusia lain??

Bagi aku hidup ini mudah. Buat apa yang kita suka selagi mana apa yang kita buat itu tidak salah dan tidak menyusahkan orang lain. Manusia takkan puas hati kalau melihat manusia lain bergembira, bahagia. Jadi pedulikan pandangan orang lain. Yang penting kita hati apa yang perlu kita lakukan. Hidup ini, kalau kita terlalu memikirkan orang lain, kita takkan maju. 


Ayah - Laoneis Band
Ayah ku kirimkan doa
Semoga engkau tenang dialam syurga
Ayah kan ku ingat selalu
Pengorbanan yang telah engkau berikan

Ayah terlalu cepat kau pergi
Meninggalkan aku sendiri
Ayah tak biasa aku ingkari
Tanpa engkau hidupku terasa sunyi

Ayah.. dengarkanlah
Dan teringat saat kepergianmu
Ku taburi bunga mawar untukmu
Dan berdoa untuk melepaskan mu
Ayah.. berlinang airmataku..




Sebab Perut Buncit Dan Cara Kempiskan Perut
Ada pelbagai sebab perut buncit. Ini adalah 4 sebab daripadanya.

1. Angin
Mungkin ada faktor salah makan dan sebagainya.

Bila perut clear kasi keluar angin dan membuang di tandas, biasanya akan ok.

Tips guna minyak angin / minyak panas boleh guna jika sesuai.

Salah satu lagi, dapatkan charcoal tablet di klinik atau farmasi.


2. Toksik
Banyak sangat sisa terkumpul, maka jadilah toksik.

Yang ini, kena kasi keluar semua baru ok. Dan sila lakukan detox untuk kasi clear sistem penghadaman dan pembuangan sisa pepejal (dan tak berapa nak pepejal juga hahaha)..

Makan secara sihat, plain water yang cukup dan banyakkan serat.

Elakkan makanan tak sihat.


3. Lemak
Bila berat badan berlebihan, tentu sekali akan meningkatkan risiko perut buncit.

Atasi berat berlebihan dulu. InsyaAllah secara overall perut akan makin kempis


4. Hormon cortisol
Ada orang, takdelah bam bam sangat tapi perut lebih buncit.

Sebenarnya, buncit di perut ada pengaruh besar dari cortisol.

Cortisol ni hormon yang bantu mengawal stress.

Bangun tidur je terus hormon ni meningkat sebab tubuh, mental dan emosi mula bekerja dan wujud stress.

Cortisol yang sentiasa tinggi akan buat tubuh simpan lemak di perut (bahagian dalam) dan tingkatkan gula ke otak.

Gula yang tinggi buatkan kita nak makan lagi banyak supaya body boleh dapat lebih banyak tenaga untuk disimpan (terutama di perut).

Lemak di perut akan trigger lagi hormon cortisol dan cycle lemak + gula akan berterusan.


Jadi, kawal dengan cara :

1. Elakkan stress berlebihan.
2. Tidur awal / rehat yang cukup.
3. Elakkan berlapar (ikut pattern makan 5x sehari).
4. Elakkan workout (terutama cardio) berlebihan.
5. Lakukan weight training / bodyweight training.

Berlapar buatkan tubuh lancarkan mekanisme untuk survive (slow down metabolisma dan makin simpan lemak).

Dahlah lapar, jadi nanti makan sikit naik cepat. Bukan makin turun.

Kawan makan 5x sehari, makan nasi rilek je turun berat. Yang tak makan pulak makin naik.

Workout berlebihan buat tubuh guna mekanisma nak survive (try to store more fat) dan tak sempat nak healing. More stress to our body.

So, tubuh kita bertindak berlawanan dengan usaha turun berat. Tak seiring..

Nak mudah, ikut cara yang betul.

*Makan 5x sehari.
*Pilih makanan sihat.
*Ambil carbs waktu lunch (segenggam nasi / brown rice cukup dah).
*Ikut portion yang betul (per individu).
*Workout secara betul dan bersesuaian.

Credit : kurus dari rumah
Kenapa Berat Badan Susah Nak Turun

Kecewa pula bila kita semangat nak turunkan badan tapi berat badan still maintain macam tu juga. Padahal semua buat dah, senaman, diet, ikat perut dan macam-macam lah yang dah buat tapi hasilnya tetap mengecewakan. Bertambah kecewa lagi bila berat badan makin bertambah. Hmm.

Nak tahu kenapa boleh jadi macam tu?

1. Minum air dengan kandungan gula yang tinggi

2. Kurang tidur

3. Tidak bersenam

4. Makan terlalu cepat, tak kunyah betul-betul

5. Kurang minum air masak

6. Makan ketika stress

7. Pengambilan karbohidrat berlebihan

8. Makan dengan kuantiti yang banyak

9. Malas bersenam

10. Makan lewat malam


Sumber : sajakongsi.com

06 Oktober 2017

Prosedur Menutup Dan Memulihkan Bekalan Dan Kerja-Kerja Senggaraan ACB
PSU (NO 1) SERVIS ACB

PERMULAAN

  • Pastikan kekompetenan (samaada saya orang kompeten atau berada dubawah kawalan orang kompeten. Sekurangnya kompeten Penjaga Jentera Elektrik A0 per 19(4) per 111)
  • Dapatkan PTW (Peraturan 113 arahan bertulis, di dalam PTW dinyatakan tempat, tarikh, masa dan kerja yang dilakukan)
  • Keluarkan notis kepada pengguna yang terlibat (sekurang-kurangnya seminggu lebih awal)
  • Pastikan peralatan untuk melakukan kerja mencukupi. (Alatan, perkakas, papan tanda dan pembantu. Berkerja sekurang-kurangnya 2 orang)


PROSIDUR SEBELUM MEMBUAT SENGGARAAN

  • Manualkan fire alarm system (diluar bilik PSU)
  • Buka pintu PSU seluas-luasnya dan biarkan seketika untuk peredaran udara.
  • Pasang papan tanda DILARANG MASUK di luar pintu PSU. (Peraturan 38(1))
  • Pastikan perkara berikut berada ditempatnya dan berkeadaan baik


  1. Lampu cukup terang (Peraturan 37)
  2. Tikar getah  berketebalan 5mm, 3 kaki lebar dan panjang sepanjang PSU (Peraturan 19(2))
  3. Alat pemadam api jenis CO2 (Peraturan 40) *Carbon Dioxide
  4. Gambarajah CPR (Peraturan 39) *Cardio Pulmonary Resuscitation
  5. Gambarajah Skimatik (Peraturan 19(1)(b))

SENGGARAAN

  • Membuat penilaian visual/penglihatan pada keseluruhan PSU dan catatkan kedudukan suis (berpandukan skimatik kenalpasti bahagian yang hendak disenggara)
  • Catat bacaan Voltan
  • Catat bacaan Amp
  • Catat bacaan Factor Kuasa
  • Maklumkan pada pengguna bekalan akan diputuskan
  • Matikan kesemua beban NO1 dari kecil ke besar
  • Periksa bacaan meter Amp (pastikan terdapat penurunan)
  • OFF kan busbar coupler dan periksa bacaan meter volt dan lampu penunjuk untuk memastikan bekalan telah tiada
  • Ambil castle key pada BBC dan letakkan pada ACB NO1
  • Berdiri atas tikar getah dan menghadap kea rah pintu keluar, ON kan ACB
  • Periksa indicator pada ACB, meter Volt dan lampu penunjuk untuk pastikan bekalan telah ada.
  • Beritahu pengguna bekalan akan diberikan
  • ON kan beban feede NO1 mengikut turutan dari besar ke kecil
  • Periksa Amp meter feeder NO1 (Pastikan beban mencukupi untuk menampung beban di NO2)
  • Beritahu pengguna bekalan NO2 akan diputuskan
  • OFF kan semua beban mengikut turutan dari kecil ke besar
  • Periksa bacaan Amp meter, pastikan semua beban telah dimatikan
  • Berdiri atas tikar getah dan menghadap ke pintu keluar. Trip kan ACB, tekan butang trip sekurang-kurangnya 2 kali untuk mempastikan benar benar telah trip.
  • Periksa indicator pada ACB, periksa lampu penunjuk, periksa meter voltan untuk mempastikan bekalan telah tiada
  • Ambil castle key ACB NO2 dan letakkan pada BBC
  • ON kan BBC dan  periksa bacaan meter volt dan lampu penunjuk pada feeder NO2 (Pastikan bekalan ada dan mencukupi)
  • Periksa bacaan Amp meter pada feeder NO1 sekali lagi (Pastikan  dapat menampung beban feeder NO2)
  • Beritahu pengguna bekalan sementara akan diberikan
  • ON kan beban feeder NO2 satu persatu dan periksa bacaan arus pada feeder NO1
  • Buka pintu perumah feeder NO2. Ambil handel ACB dan sebelah tangan menekan butang lock, pusing handel kearah lawan jam (Rack out)
  • ACB berada dlm keadaan bersambung (Sesentuh utama dan sesentuh tambahan bersambung)
  • ACB berada dalam keadaan ujian (Sesentuh utama terpisah dan sesentuh tambahan bersambung)
  • ACB berada dalam keadaan terpisah (Sesentuh utama dan sesentuh tambahan tidak bersambung)
  • Tarik ACB keluar dari rel (ACB berada dalam keadaan selamat, ACB bolehlah dibuka untuk membuat penyelenggaraan)
  • Kunci dan gantung papan tanda BAHAYA dan AWAS pada perumah ACB (Peraturan 112)


LAKUKAN SERVIS ACB NO 2

  • Buka kunci dan tanggalkan papan tanda BAHAYA dan AWAS
  • Buka pintu perumah ACB dan letakkan ACB pada tempat asal
  • Ambil handel dan menekan butan lock, pusing kearah jam (Rack In)
  • ACB berada dalam keadaan terpisah (Sesentuh utama dan sesentuh tambahan tidak bersambung)
  • ACB berada dalam keadaan ujian (Sesentuh utama terpisah dan sesentuh tambahan bersambung)
  • ACB berada dlm keadaan bersambung (Sesentuh utama dan sesentuh tambahan bersambung)
  • Tutup kembali pintu perumah ACB
  • Beritahu pengguna yang terlibat bekalan akan dimatikan.
  • OFF kan beban feeder NO2 dan periksa Amp meter untuk ,e,astikan beban telah off
  • OFF kan BBC dan periksa volt meter dan lampu penunjuk untuk memastikan bekalan telah tiada
  • Ambil castle key pada BBC dan letakkan pada ACB NO2
  • Berdiri di atas tikar getah dan menghadap kea rah pintu keluar ON kan ACB
  • Periksa indicator pada ACB, meter volt dan lampupenunjuk untuk pastikan bekalan telah ada
  • Beritahu pengguna bekalan akan diberikan
  • ON kan beban feeder NO2 satu persatu mengikut urutan dari besar ke kecil dan biarkan seketika ( pastikan tiada berkeadaan luar biasa berlaku seperti asap, bau, bunyi dan dll)
  • Rekodkan bacaan Amp, Volt dan Power Factor
  • Kemaskan semua peralatan
  • Tanggalkan papan tanda DILARANG MASUK pada pintu dan kunci pintu PSU
  • Autokan kembali fire alarm system
  • Batalkan PTW (Permit To Work)


Take Note : Sepanjang minggu lepas dan minggu ni, aku hanya belajar mengenai Papan Suis Utama (PSU). Minggu lepas kami ditekankan mengenai bagaimana nak buat gambarajah skematik PSU dalam masa 15minit. Fuhhhh gigih berusaha. Mengingat, menghafal dan melatih tangan supaya cekap untuk melukis gambarajah tersebut. Ingat lagi, lukisan pertama aku dikoyak tanpa segan silu. Hohoooo.. dalam masa 15 minit tu aku tak sempat nak labelkan setiap alatan dan nilai yang digunakan. Sedisss.. time tu terkial kial lagi nak mengingati satu persatu. Tapi alhamdulillah, skrg dah mahir tapi bab kekemasan masih lagi belum puas hati. Huhuu. Okay, untuk minggu ni, kami belajar mengenai prosedur untuk servis ACB dan cara untuk melakukan pengujian ke atas ACB. 

Bagi aku, nak servis ACB ni senang je sebenarnya kalau kita faham cara dan ingat step by step. Aku suka cara pengajaran dan penjelasan Encik Zul (pengajar aku). Dia akan terangkan satu persatu. Lepas tu dia akan minta seorang demi seorang cuba lakukan apa yang telah dia terangkan itu. Fuhhh mula mula memang gigil tapi bila kita sudah faham, semua tu macam satu kepuasan pulak. Kita belajar, kita faham dan kita boleh lakukan semua tu sendiri. Setiap kesalahan yang kita lakukan, dia akan tegr dan jelaskan. Kenapa salah, sebab apa salah, bagaimana nak betulkan, bila nak dilakukan dan lain lain. 

Okay, harap minggu depan aku dapat mahirkan diri dengan pengujian ACB pulak sebelum beralih ke kawalan motor. Semoga aku dapat kuasai semua ni sebelum exam dengan Suruhanjaya Tenaga bulan 12 nanti. Doakan segala urusan aku dipermudahkan ye. :)


Kenangan Masa Kecilku - Laoneis Band

Tak kuasa ku ingat masa kecilku
Hidup tanpa belaian ayah ibu
Berlinang air mata dipipiku
Melihat bahagianya temanku

Airmata menjadi saksi bisu
Tentang perpisahan keluarga kecilku
Hancurlah semua kebahagiaanku
Ku dibesarkan orang tua ayahku

Semoga ayah mengerti perasaanku
Yang haus kasih sayangmu
Untuk ibu tahukah hati kecilku
Ku menangis di setiap tidurku

Bila waktu dapat ku putar kembali
Ku ingin seperti dulu
Ayah ibu selalu ada disisiku
Kini jadi kenangan hidupku

"Ayah, Ibu.. aku rindu kalian
Aku rindu bermain dengan ayah
Aku rindu di manja ibu"

"Ayah, Ibu.. kenapa kalian harus berpisah
Aku di sini menangis ayah
Aku disini sedih ibu

"Ayah, Ibu.. kapan kembali dengan aku lagi
Kapan ayah ibu bersama aku lagi
ayah, ibu.. aku menangis setiap malam
ingat keluarga kita yang dulu bahagia"


Take Note : Aku dengar lagu ni secara kebetulan. Waktu tu dengar menggunakan earfon. Lirik didengari dengan jelas. Rasa macam best pulak. Terus aku search youtube dan dengar berulang kali. Ya, sedap. Walaupun hanya diiringi petikan gitar tetap menusuk kalbu aku. Serius cakap, hati kecil aku sebak. Teringat mak ayah. Terbayang raut wajah mak dan ayah. Semoga mak ayah diberi kesihatan yang baik dan dipermudahkan segala urusan mereka. Susungguhnya merekalah dunia untuk aku dan adik-adik. Rindu. Tak sabar menanti cuti midsem. Nak balik kampung. Love you family.

Cara Hilangkan Ulser Mulut Dengan Cepat
“Ulser mulut ni nampak je kecik. Tapi dia punya pedih, boleh tahan juga. Apa cara menghilangkan ulser mulut ni ya?”

Menurut laman web kesihatan NHS Choices, ulser mulut adalah sesuatu yang tidak serius dan biasa berlaku disebabkan tergigit bibir, luka akibat memberus gigi, alergi, dan sebagainya.


Lazimnya ia akan hilang dalam masa 1-2 minggu. Sungguhpun tiada ubat yang dapat menyembuhkannya serta-merta, ada beberapa bahan dan cara menghilangkan ulser mulut yang boleh anda lakukan di rumah.


8 CARA MENGHILANGKAN ULSER MULUT DENGAN CEPAT DAN BERKESAN

Berikut adalah beberapa cara menghilangkan ulser mulut dengan lebih pantas. Cubalah!


1. MADU

Madu memiliki sifat antibakteria yang sangat baik untuk menghilangkan ulser mulut. Ia membantu mengekalkan kelembapan mulut dan menggalakkan proses pembentukan tisu baru.

Sapukan sedikit madu asli pada tempat yang terkena ulser dan biarkan ia melarut dalam mulut. Boleh juga mencampurkan secubit kunyit untuk mempercepatkan lagi proses penyembuhan.



2. GEL ALOE VERA

Selain madu, gel aloe vera juga adalah sumber anti-bakteria dan anti-keradangan yang dapat membantu menghilangkan ulser mulut secara semulajadi.

Gel aloe vera turut memiliki sifat anti-oksidan di samping sifatnya yang sejuk yang memulihkan rasa sakit dengan hampir serta-merta.


3. BAKING SODA

Baking soda boleh digunakan dengan mudah dengan menyapukannya di bahagian dalam mulut yang terkena ulser. Atau, anda boleh mencampurkannya dengan sedikit air untuk dijadikan pes. Sapukan pada bahagian ulser dan biarkan seketika. Selepas beberapa minit, kumur dengan air bersih.

Baking soda atau soda bikarbonat yang bersifat alkali membantu meneutralkan keasidan pada ulser mulut. Ia juga boleh membantu membunuh bakteria agar ulser sembuh dengan cepat.


4. GARAM

Kumurkan mulut dengan air garam selama 30 saat. Ulangi 2-3 kali sehari.

Konsentrasi sodium klorida yang tinggi akan menggalakkan proses osmosis, lalu membantu mempercepatkan luka ulser untuk sembuh.

5. TUAMKAN DENGAN UNCANG TEH

Rendamkan uncang teh yang telah direndam ke bahagian mulut / bibir yang terdapat ulser selama 5 minit.

Teh adalah sejenis bahan beralkali. Maka, ia dapat membantu meneutralkan asid yang menyebabkan rasa sakit pada ulser mulut.


6. MINYAK VITAMIN E

Jika anda mempunyai minyak vitamin E, sapukan pada bahagian mulut yang terdapat ulser. Sebagai alternatif, boleh juga membuka kapsul vitamin E dan sapukan minyaknya.

Minyak ini akan membantu mengelakkan luka ulser daripada jangkitan dan memulihkannya dengan pantas.


7. KUMUR LARUTAN ANTISEPTIK

Larutan antiseptik seperti Listerine dapat membantu mencegah bakteria daripada menjangkiti luka ulser.

Baca arahan pada label dan gunakan setiap hari.


8. SAPUKAN GEL ORAL

Gel oral seperti Bonjela atau Oral Aid adalah antara ubat yang sering disyorkan dan ia boleh didapati di farmasi. Gunakan mengikut arahan pada label dan ikut preskripsi daripada ahli farmasi.


Credit to siraplimau.com

05 Oktober 2017

Cara Melembutkan Tumit Kaki Pecah, Merekah Dan Kasar

Cara Berkesan Melembutkan Tumit Kaki Pecah, Gatal Dan Merekah

“Stresnya tengok tumit kaki pecah ni. Ada masanya gatal-gatal dan boleh luka pula. Rasa tak selesa dan malu nak pakai selipar.”

Menurut sebuah survey yang dijalankan oleh laman kesihatan HealthLine, masalah tumit kaki pecah, kering, atau mengelupas ini adalah masalah yang dihadapi oleh hampir 20% manusia. Namun, ia cenderung dialami oleh golongan wanita.

Umumnya, masalah ini berpunca daripada kekurangan lembapan pada bahagian tumit kaki. Menurut pakar, ada banyak sebab yang boleh menjadi punca tumit kaki merekah dan kering.

Antaranya termasuklah :

- kurang minum air
- kaki sering terdedah kepada suhu sejuk seperti bilik berhawa dingin
- merendam kaki dalam air panas terlalu kerap
- penggunaan sabun yang tidak sesuai
- masalah kencing manis / diabetes
- obesiti

Berikut adalah beberapa cara merawat dan mengatasi tumit kaki pecah yang boleh anda lakukan sendiri di rumah.

9 CARA MELEMBUTKAN TUMIT KAKI PECAH, GATAL DAN MEREKAH

1. LOSYEN / PELEMBAP
Antara cara paling berkesan yang boleh anda lakukan dengan mudah di rumah adalah menyapukan losyen atau pelembap.

Sebaiknya, pilih losyen yang bersumber dariapda bahan organik, tidak terlalu wangi / kuat bahan kimianya. Selain losyen, boleh juga menggunakan pelembap seperti Vaseline.


2. MINYAK
Selain losyen dan pelembap, anda boleh menggunakan minyak yang sesuai seperti minyak zaitun, minyak kelapa atau minyak almond.

Penggunaan minyak ini akan meresap jauh ke dalam kulit dan sekaligus membantu meningkatkan kelembaban serta merawat rekahan.


3. LEMON & GARAM

Lemon adalah salah satu bahan yang sangat popular sebagai home remedy. Selain memiliki khasiat yang pelbagai, ia mampu menyingkirkan sel-sel kulit mati pada kulit. Garam pula boleh mencegah jangkitan pada luka atau kulit kaki yang merekah.

Caranya, rendam kaki anda di dalam air suam yang di campur dengan perahan lemon dan garam. Boleh juga gantikan garam dengan baking soda.


4. BELIMBING BULUH
Belimbing buluh adalah antara bahan yang digunakan dalam perubatan tradisional untuk merawat beberapa jenis penyakit seperti batuk, jerawat, kegatalan, dan bengkak. Kandungan vitaminnya dipercayai boleh membantu merawat kulit kaki yang kering dan merekah.

Caranya, ambil beberapa biji buah belimbing buluh dan lenyek kasar. Kemudian, gosokkan pada tumit anda perlahan-lahan selama beberapa minit.


5. TEPUNG BERAS & MADU

Madu memiliki banyak kebaikan dan boleh berfungsi sebagai pelembab pada tumit kaki. Sementara itu, tekstur kasar daripada tepung beras pula membantu menghapus rekahan dan kulit kering.

Gaulkan kedua-dua bahan ini sehingga menjadi pes dan scrubkan pada tumit anda dengan kerap. Boleh juga dijadikan air rendaman.



6. ASAM KEPING / ASAM JAWA
Masukkan beberapa keping asam keping ke dalam besen mandian yang berisi air suam. Rendamkan tumit kaki pecah tersebut selama beberapa minit.

Boleh juga melumurkan kaki dengan asam jawa dan rendamkan kaki dalam air suam untuk membilasnya.


7. BAWANG MERAH / BAWANG PUTIH

Bawang putih dan bawang merah mengandungi komponen antibakteria yang juga boleh membantu memperbaiki sel kulit.

Potong bawang merah / bawang putih yang kepada 2 bahagian. Sapukan tumit kaki anda yang pecah sehingga jusnya kering. Lakukan setiap hari sehingga sembuh dan anda berpuas hati dengan hasilnya.



8. GOSOK DENGAN BATU APUNG (PUMICE STONE)

Rendam kaki anda pada air suam yang sudah dicampur dengan cuka selama beberapa minit. Seperti garam, sedikit cuka berkesan menghilangkan bau serta mencegah jangkitan.

Kemudian, gosok dengan batu apung agar kulit mati tertanggal dengan lembut. Pumice stone atau batu apung ini merupakan batu yang terbentuk hasil daripada lava gunung berapi yang mengeras. Sejak sekian lama, khasiatnya telah diamalkan sebagai alat pembersih tubuh. Kini ia boleh didapati dengan mudah di farmasi.


9. GETAH BETIK MUDA

Petua tumit kaki pecah yang seterusnya adalah menggunakan getah betik muda. Caranya, gosok getah betik muda pada tumit kaki. Biarkan kering selama 10 minit dan bilas dengan air bersih.

Amalkan rutin ini setiap minggu untuk mendapatkan tumit yang lebih halus dan licin.

Credit : siraplimau.com

Giveaway Refresh Blog

Ini bukan lagu cinta kita yang dulu
Saat itu ku pikirkan cinta matiku
Namun kini ternyatalah hatiku milik dia
Bukan engkau seperti ku sangka

Mudahnya lepaskan kata-kata mu
Tak terpikirkan tergores perasaan ku
Yang selamanya mencinta sedikit pun tak berubah
Kau buang sebegitu saja

Memang salah diriku, tak peduli perasaanmu
Yang seharusnya tahu tak lagi dihatiku

Tak akan miliki cinta yang suci
Kan kini dan hingga selamanya

Ku simpankan semua detik terindah
Dalam kenangan cinta
Kerana masa telah mengubat jiwa
Kita harus terima begini suratannya

Tolong maafkan aku
Mudah bagi dirimu..



Tamat : 20 Oktover 2017