26 Oktober 2017

Bra Fat | Apa Itu Bra Fat Dan Bagaimana Cara Mengatasi Bra Fat

BRA FAT ??

Bra fat ialah lemak yang terkeluar dibahagian atas dan bawah tali bra yang dipakai.Masalah ini dialami oleh hampir semua wanita, walaupun mempunyai berat badan normal.


Meskipun tidak menganggu kesihatan namun lemak-lemak ini "merosakan" penampilan kita. Kan?

Berikut cara-cara mengurangi bra fat :-

1.Gerakan T.
Berdiri dengan kaki renggang dan tangan memegang dambel.Tekuk lutut dan bongkok kedepan.Gerakan lengan ke samping dengan membentuk T. Arahkan dambel ke pundak. Ulang 15 kali.

2.Gerakan Seakan Memanjat.
Dalam posisi berdiri ,angkat lutut kiri ke arah dada dan letak kembali. Ganti kaki kanan ke dada dan letak kembali. Ulang 30-60 kali seperti gerakan memanjat.

3.Rocking plank.
Dalam proses seperti push up dengan kekuatan otot lengan ,gerakan badan ke depan dan kepala berada di depan tangan.Ulang 10-15 kali.

4.Push Up.
Latihan efektif ini adalah untuk menguatkan otot punggung. Lakukan 30 kali.

5.Burpees.
Seperti posisi push up. Tarik tubuh hingga jongkok kemudian berdiri dan melompat dengan tangan ke atas. Ulang posisi push up sebanyak 10 kali dalam gerakan pantas.

6.Gerakan Mengangkat Dambel.
Letak tangan ke dinding dan condongkan badan kedepan.Sebelah tangan memegang dambel.Posisi dambel di depan perut dan angkat perlahan-lahan ke sisi. Ulang 10 kali kemudian ganti tangan sebelah lagi.

Credit : SINI


Previous Post
Next Post

post written by:

Kurus dengan mudah dan sihat. 

Agent Sah Medina Desire. 

4 ulasan: