1. Minum air masak 3-5L sehari dan hadkan air manis.
.
2. Makan menu sihat yg bernutrisi dan mengandungi protein.
.
3. Elakkan Junk food dan Fast food seperti kerepek, nugget, dan daging diproses.
.
4. Bersenam 30min setiap hari, 3x seminggu.
.
5. Makan 3-4 hidangan buah buahan dan sayur setiap hari.
.
6. Masak makanan dengan cara bakar, kukus dan rebus.
.
7. Kurangkan penggunaan minyak, garam, gula, Sos, kicap, serbuk perasa dalam masakan.
.
8. Makan 5-6 hidangan mengikut keperluan kalori seharian.
.
9. Elakkan makan lewat malam.
.
10. Rehat dan tidur yang cukup.
.
Amalkan 10 Cara Untuk Kurus Dan Kekal Kurus ini selama 21hari dan lihat perubahan pada diri anda!
Semoga bermanfaat
Pesanan Untuk Lelaki
salam kenal dan sukses selalu :)
BalasPadamthanks for sharing
BalasPadamSedang bertatih untuk mengubah pola menu dan diet.terima kasih perkongsian :)
BalasPadamnak kurus tapi selalu cheat..huhu
BalasPadamtak payah nak kurus sebab aku dah kurus sedia..hoho..
BalasPadamQuantum Binary Signals
BalasPadamGet professional trading signals delivered to your mobile phone every day.
Start following our signals today & gain up to 270% per day.