Stress adalah tindakbalas fizikan (badan) emosi (perasaan) dan mental kepada sebarang perubahan.
Kenapa stress?
Diri sendiri - harapan terlalu tinggi
Keluarga - Konflik rumah tangga, kewangan & tragedi
Pekerjaan - bebanan kerja atau konflik dengan rakan kerja
Tanda - tanda stress
- Letih keterlaluan
- Sakit kepala
- Cepat marah
- Gelisah
Apa yang harus dilakukan apabila marah
Bertenang
- Tarik nafas dengan dalam dan lepaskan perlahan-lahan
Kenal pasti punca kemarahan
- Jika tidak dapat mengawal keadaan, tinggalkan tempat dengan serta merta
Berbincang dengan ahli keluarga atau rakan
- Minta pendapat mereka atau bercakap dengan mereka berkenaan topik topik yang positif. Ini salah satu cara untuk meredakan kemarahaan yang bermukim dihati.
Amalkan '10b'
- Bersyukur
- Bernafas dengan teratur
- Bicara diri
- Beribadat
- Berkongsi perasaan
- Berehat dan Berurut
- Mendengar muzik
- Beribadah
- Bersenam
Manfaat Tea Hijau Untuk Kesihatan
Tiada ulasan