Tips pemakanan ketika brsahur

Tips pemakanan ketika brsahur:

1️⃣ Jangan tinggal sahur!
- Sunnah
- Memberi tenaga sepanjang hari

2️⃣ Karbohidrat Kompleks.
- Lebih kenyang
- Contoh: roti perang, nasi perang atau nasi putih yg ada serat
- Ambil sumber protein, karbohidrat brserat

3️⃣ Elakkan pengambilan garam.
- Kurangkn rasa haus
- Elak dehidrasi (badan kurang air)

4️⃣ Elakkan pengambilan kafein.
- Conth: teh, nescafe, kopi, mnmn brgas
- Tubuh akn lebih cpt singkirkn air

5️⃣ Jangan minum terlalu banyak air.
- Makin byk air, makin cpt badan buang air, makin cepat haus
- Cadangan 3-4 gelas

6️⃣ Kekalkn 8 gelas air sehari.
- Bangun sahur 1x
- Selepas sahur 1x
- Azan maghrib 1x
- Selepas solat maghrib 1x
- Selepas makan 1x
- Selepas solat isyak 1x
- Selepas terawih 1x
- Sebelum tidur 1x