02 Oktober 2017

Tips Makan Banyak Tapi Boleh Kurus


Makan pagi mesti kena ambik selepas sejam bangun dari tidur...
KENAPA? Badan kita memerlukan bahan makanan utk membakar bagi meninkatkan kadar metabolik....
.
.
Pentingnya makan pagi utk meningkat oksigen di dalam badan serta paling penting adalah Otak kita...kerana anda akan lebih fokus serta idea2 bernas dan akan berjln dgn laju...
.
.�Jika lambat makan anda akan lapar dan tentunya anda akan makan dgn banyaknyaaa....lagi anda akan cepat mengantuk selepas makan waktu begini... anda akan hilang fokus kerja dan kekurangan idea serta tindakan... yg teruknya rasa MALAS...


Waktu rehat pukul 10.00 pagi perlu makan...jika anda breakfast diawal pagi iaitu jam 6.00 atau 7.00 pagi...pukul 10.00 pagi anda perlu mengambil makanan... ini kerana perut kita memerlukan bahan makanan selepas 3 - 5 jam...

Biasanya makanan yg paling sesuai ialah 1 jenis buah/ 1 biji buah bersama 1 gelas (250 ml) air kosong..ini kerana kita akan bersedia utk makan tengahari pulak...
.

Makan tengahari anda disarankan mengambil lebih banyak lauk iaitu sebesar tapak tangan masing2... contoh lauk ayam (isi dada) - jika nasi ambil 7 - 12 suap (mengikut tangan masing2 - kerana melambangkan saiz sebenar diri anda...),
.
.

kemudian pastikan ambil pelbagai warna sayur-sayuran - kerana setiap warna sayur mempunyai vitamin yg berbeza... ambil antara 10 - 16 sudu sayur... setiap hidangan... jangan lupa minum air yang banyak iaitu 2 - 3 gelas air kosong...
.

Pukul 4.00 -5.00 ptg mesti makan sbb jarak antara makan tengahari ke mlm adalah panjang...so sila makan sebiji buah bersama air kosong (sejuk dan panas tak mengapa).


Jika makan nak makan malam, pastikan jaraknya antara 3 - 4 jam antara kul 6 ptg ke 7 malam untuk bersedia makan mlam...
.

.
cara makan lebih kurang sama dengan waktu tengahari atau anda lebih baik makan lauk saja bersama sayur-sayuran...


Sumber : SINI


Previous Post
Next Post

post written by:

Kurus dengan mudah dan sihat. 

Agent Sah Medina Desire. 

1 ulasan:

  1. Skrg tgh kurangkan kuantiti nasi. Harap CR bertahan.hee tp bab2 sayur tu lah kureng sikit.

    BalasPadam